10 طرق تساعدك على شرب كميات أكبر من الماء
30/07/2016 - 08:06
لا يكاد اثنان يختلفان حول أهمية شرب الماء بوفرة طوال ساعات النهار، لكن مشاغل كثيرة قد تنسيك الأمر.
فيما يلي 10 طرق تساعدك على شرب كميات أكبر من الماء يومياً:
- أضف نكهة للماء من قبيل شرائح البرتقال أو الليمون أو أوراق النعناع أو قليل من ماء الزهر.
- تناول وجبة حارة أو مبهرة؛ ذلك أن من شأنها دفعك لشرب المزيد من الماء.
- ضع الماء في مطرة جميلة وأبقها معك دوماً، وبرّدها كلما شعرت بالماء قد أصبح ساخناً. حدّد لذاتك مطرتين يومياً، على أن تكون الواحدة بسعة لا تقل عن ليتر.
- مارس النشاط الجسدي والذهني، فتجد أنك ستصبح بحاجة لشرب المزيد من الماء جرّاء التعرّق والتوتر.
- استبدg المشروبات التي تطلب في المطعم بالماء؛ ذلك أنه أوفر مادياً وأكثر فائدة صحياً.
- اجعل الماء كما لو كان مقبلات قبل بدء الوجبة أو كما لو كان وجبة خفيفة بين الوجبات.
- تناول المكسرات والأطعمة المملحة؛ ذلك أنها من أكثر ما يدفعك لشرب المزيد من الماء.
- أبقي الماء بدرجة برودة معقولة؛ ذلك أن الماء الساخن وكذلك البارد جداً لن يشكّلا عامل جذب لديك لشرب المزيد.
- تناول الكثير من العصائر والشاي والمشروبات التي يكون قوامها الأساسي هو الماء؛ ذلك أنها تمدّ جسمك بالسوائل كذلك الأمر.
- تناول الكثير من الخضروات والفواكه التي يحتوي قوامها الرئيس على كثير من الماء من قبيل البرتقال والبطيخ والعنب.
اضف تعقيب
الإسم
عنوان التعليق
التعليق
ارسل
You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MariaDB server version for the right syntax to use near ')) order by `order` ASC' at line 1