كشف أخصائي التغذية الدكتور خالد يوسف أسراررشاقة المرأة اليابانية، التي تتمتع برشاقة واضحة ويتراوح وزنها بين 50 و60 كيلوجراما، حيث يؤكد أن "التوازن فى الطعام سبب أساسي فالفرد اليابانى لدية قاعدة ثابتة تتلخص في أنه لا يمر عليه يوم كامل دون الحصول على حصة من مضادات الأكسدة، سواء عن طريق الطعام أو الشراب ولا تتعدى سعراته الحرارية 1500 وحدة في اليوم الواحد.

تعرفوا على الريجيم الذي يتبعونه بشكل مفصل .

 

الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات مثل الخس، والخيار، والجرجير وغيرها للشعور بالشبع

تناول 8 أكواب وأكثر من الماء طوال اليوم

لا يستخدم الملح الأبيض انما يسمح باستخدام التوابل والبهارات والليمون والخل والبصل والثوم فى تحضير الطعام.

تناول الينسون والنعناع والشاي الأخضر من دون سكر بدلا من شرب القهوة

عدم تناول الحلوى فى أوقات الحمية

تناول ثمرتين من الموز في اليوم للحفاظ على مستوى السكر فى الدم