نجحت في فقدان الوزن؟ لا تفسدي النتيجة والتزمي بهذه النصائح
20/11/2015 - 10:06
عندما تتبعين حمية غذائية بهدف إنقاص وزنك، أبرز مشكلة قد تواجهينها هي الشعور بالجوع فتلجأين إلى تناول الأطعمة بشكل عشوائي دون احتساب السعرات الحرارية أو النظر على محتوياتها وكمية الدهون التي تحتويها وبعض مرور أشهر تسألين نفسك لماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟
لا تفسدي حميتك والتزمي بهذه النصائح التي تساعدك على التحايل على الجوع:
وجبة الفطور اليومية تعتبر أساسية ولا يجب تفويتها أبدا فلا تهمليها واحرصي على تضمينها بالألياف والدهون
إشربي كميات كافية من المياه يوميا بمعدل 3 ليترات على الأقل
تناولي البروتينات والخضراوات بكميات وافرة وادخليها إلى وجباتك بشكل كبير
غسل الأسنان يشعرك بعدم الرغبة بالأكل من جديد
استبدلي العصائر بالفواكه
مارسي الرياضة باستمرار للتخلص من الإكتئاب والملل
تناولي طعامك ببطئ واستخدمي أوان صغيرة لتحددي كمية الأكل
نامي 9 ساعات يوميا للحفاظ على معدل حرق ثابت في جسمك
اضف تعقيب
الإسم
عنوان التعليق
التعليق
ارسل
You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MariaDB server version for the right syntax to use near ')) order by `order` ASC' at line 1