تعرفوا على 6 خطوات لتقليل الوزن من دون ريجيم
11/02/2016 - 08:30
من أهم الخطوات لنجاح رجيم انقاص الوزن هي تقليل الشهية المفتوحة للطعام، ولتحقيق ذلك عليكم اتباع هذه الخطوات المجربة والسريعة لتقليل الشهية الزائدة والحفاظ على وزنك بدون عناء وتعب برامج الرجيم.
1-الزنجبيل والشاي الاخضر
كوب من الزنجبيل والشاي الاخضر مرتين يومياً يساعد على تقليل الشهية وسرعة حرق الدهون في الجسم ويقلل من نمو الخلايا الدهنية وتحسين عملية الهضم.
2-منتجات الالبان قليلة الدسم
اكل حصتين من منتجات الألبان في اليوم كافية لضبط شهيتك وللسيطرة على الوزن، ولكن احرصي أن تكون قليلة الدسم. كما يمكنك استبدال الالبان والاجبان بكوب من الحليب القليل الدسم.
3-الشوفان
يعتبر الشوفان من أفضل الوسائل التي يمكن أن تكبح الشهية، كونه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات والفيتامينات التي تساعد في المحافظة على صحة الجهاز.
4-الفواكة الغنية بالالياف
يساعد تناول التفاح والبطيخ وغيرها من الفواكة الغنية بالالياف على تقليل الشعور بالجوع .
5-المزيد من الخضروات
تناول الخضراوات الخضراء، مثل الخس والكرنب والخس الصيني، والخضراوات الورقية الأخرى كونها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية
6-شرب الماء يوميا
اشرب كوباً كاملاً من الماء وانتظر بعدها 10 دقائق سترى أن الجوع قد اختفى تمامآ أو انخفض بشكل كبير .
اضف تعقيب
الإسم
عنوان التعليق
التعليق
ارسل
You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MariaDB server version for the right syntax to use near ')) order by `order` ASC' at line 1