تناول البطاطا المطبوخة، حيث تحتوي البطاطا على نسبة عالية من البوتاسيوم والذي يعتبر من العناصر الغذائية التي تساعد بشكل كبير على التقليل من حدة آلام الصداع.

يجب تناول أطعمة غنية بالمياه والسوائل كالفواكه والخضراوات المختلفة الغنية بالماغنيسيوم واللبن والجنزبيل.

شرب القهوة، ولكن يجب الإنتباه للكمية، فإن القوة تحتوي على مادة الكافيين والتي تساعد في تقليل حجم الأوعية الدموية، والإكثار من شربها يسبب الجفاف، ولهذا يجب شرب كوب واحد فقط لتقليل الألم والقضاء على الصداع.

الصلصة الحارة! إنها من أكثر الأطعمة المخففة لآلام اصداع، لأن التوابل الحارة تساعد على تخفيف السعور بالضغط والإحتقان. 

اللبن الكالسيوم والألبن، التي  تحتوي على عناصر غذائية مخففة لآلام الصداع.

السمسم، تحتوي حبوب السمسم على نسبة عاليم من الماغنيسيوم، حيث نشرت دراسة سابقة عن أهمية السمسم في تخفيف آلام الصداع.

سلطة السبانخ، تعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد والأملاح المعدنية المضادة للصداع.

اللوز، حيث نشرت العديد من الأبحاث العلمية عن إحتوائه على نسبة عالية من الماغنيسيوم والذي يساعد في تخفيف الصداع.

أطعمة غنية بالمغانيسيوم، الأرز، الموز، المشمش، الكاجو، الأرز البني، اللوبيا السوداء، والحبوب.