الابحاث الطبيه تخبر باستمرار عن فوائد الصيام العلاجيه وخبراء اللياقه وبناء العضلات في الغرب يعتمدون طريقة الصوم لانه ثبت انها الأكثر فعاليه

 

طريقة صيام المسلمين صار ينصح بها في الغرب لتقليل الوزن وزياده كتلة العضلات !

 

قد يبدو العنوان غريباً، لانك تسمع به لأول مره ، لكن لو بحثت في محرك چوچل عن مصطلح ( الصيام المتناوب او المتقطع)  intermittent fasting , ستجد الكثير من الصفحات التي تدعو الى إتباع تنظيم الأكل عن طريق تناول وجبتين  أو ثلاث تفصل بينهما فترة صيام  تام  لن تصعب عليك ملاحظة ان الصوم صار آخر صرعه في الغرب بما يتعلق بتخفيض الوزن واكتساب الرشاقه  . هناك عدة طرق للصيام منها الصوم لمدة 24 ساعه مره  واحده في الاسبوع ، تناول كمية سعرات حراريه قليله ومحدده يومين بالاسبوع وباقي الايام دون تحديد .

لكن الطريقه المفضله والاكثر فعاليه هي 16/8 method  وهي عباره عن صوم 16 ساعه ( والنساء 15 ساعه ) يومياً وتناول وجبتين او ثلاث ضمن الساعات الثمان المتبقيه .

هذه الطريقه هي آخر صرعه في عالم الرشاقه وإنقاص الوزن وينصح بها خبراء التغذيه وبناء الاجسام

اليكم أحد المصادر

https://authoritynutrition.com/6-ways-to-do-intermittent-fasting/

 

 

الصوم مفيد في علاج السكري  ، الاورام السرطانيه، حماية الخلايا العصبيه من الالتهابات والاصابه بالخرف!

 

( هناك الكثير من الفوائد لم أذكرها في المقال مثل ؛ تقوية جهاز المناعه ، تحسين حالات الرعاش ( الباركينسون ) التهابات المفاصل وغيرها )

 

أعرض لكم عينه صغيره من الأبحاث العلميه الطبيه الكثيره حول فوائد الصيام كل الابحاث صدرت في العام الحالي 2017.

 

نتائج بحث تقرر بأن تحديد كميه السعرات الحراريه والصوم يرفع من فعاليه العلاج الكيماوي والعلاج بالأشعه في الأورام السرطانيه، ويخفض من الأعراض الجانبيه للأدويه الكيماويه حيث وجد أن  الصوم يحدث تغيير في العمليات البيوكيميائيه داخل الخلايا

Intermittent fasting has been shown to enhance treatment with both chemotherapy and radiation therapy. CR and fasting elicit different responses in normal and cancer cells, and reduce certain side effects of cytotoxic therapy.

المصدر

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28539118/?i=1&from=intermittent%20fasting#fft

 

الصوم المتناوب  (intermittent fasting (IF

كان عامل حمايه للفئران من  عوارض تضرر الذاكره ( الخَرَف) ، وجد أن الصوم يقلل من كميه المواد المؤكسده والمسببه للإلتهابات وبذلك فهو يحمي أعصاب الذاكره من تعرضها للضرر

Conclusions: IF pretreatment provided sustained neuroprotection in a rat model of vascular dementia. These effects were associated with reduced oxidative stress and neuroinflammation.

المصدر

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28515159/?i=4&from=intermittent%20fasting

 

الصوم وتناول الجلوكوز ( يذكرنا بالافطار على التمر) من شأنه أن يحسن قدرة الاستيعاب ويحسن من ليونة الخلايا العصبيه ( من ناحية النمو وانتظامها في الدماغ ) . ومن شأن الصوم تفعيل المسارات الحسيه في الدماغ والتي تضبط الالم

the intermittent fasting and administration of glucose could improve cognitive function, neuroplasticity and activate pain-associated paths in brain and ultimately could increase pain

treatment effectiveness.I

المصدر

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383650/

 

في دراسه أخرى قورن بين ثلاث مجموعات من مرضى السكري مجموعه أخدت دوائها دون أي تغيير في عادات الأكل ، مجموعه ثانيه امتنعت عن الاكل لبضع ساعات 5-8 , مجموعه ثالثه صامت لمدة 16 ساعه . بينت الدراسه أن تطبيق الصيام يومياً يحسن المؤشرات الطبيه لدى مرضى السكري مثل الوزن ، مستوى الچلوكوز  في الدم  وتبين أيضاً أنه لوحظ تحسن ملموس في  المجموعه التي صامت لمده أطول

results from this pilot study indicate that short-term daily IF may be a safe, tolerable, dietary intervention in T2DM patients that may improve key outcomes including body weight, fasting glucose and postprandial variability.

المصدر

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28465792/?i=11&from=intermittent%20fasting

 

فرض الله عز وجل الصوم على المسلمين وعلى امم من قبلهم والصوم لمدة شهر من بزوغ الفجر الى غروب الشمس هو ركن من أركان الاسلام ، وطبعاً نحن نصوم امتثالاً لامر الله  ورغبةً في رضاءه ولا شك أن في فريضة الصوم حكم وغايات الهيه ، ولا يوجد اي مسلم بحاجه لتصديقات علميه حتى يباشر الصيام ،لكننا نزداد يقيناً وخشوعاً وحمداً لله على نعمة الاسلام حين نعرف أن آخر طرق خفض الوزن والحصول على اللياقه  البدنيه وآخر نتائج الابحاث الطبيه  كلها تنصح بنهج الصيام كافضل طريقه

- رمضان كريم للجميع -