يعتبر اسرع رجيم في اسبوع ينقص الوزن بشكل حقيقي، حيث أنه يعتمد على حرق الدهون في الجسم من خلال العمل على نقصان حيز المعدة بشكل تدريجي فتشعرين بالشبع بطريقة اسرع من الاول، ويكون من الصعب إعادة تكوين هذه الدهون خلال فترة قصيرة، فإذا تم اتباع نظام غذائي صحي بعد هذا الرجيم، فإنه سيساعدك في الحفاظ على وزنك دون زيادة لفترات طويلة.

بالرغم من أن هذا الرجيم يعتبر رجيم قاسي وشاق ولكن ما يميزه انه لا يؤثر بالسلب على الصحة العامة للجسم ولا على أداء الوظائف الحيوية له، لأن النظام الغذائي لهذا الرجيم يعتمد على كافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم. ولكن قبل اتباع نظام اسرع رجيم في اسبوع اليك بعض التعليمات الهامة:

- عليك بممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميا، لأن ممارسة الرياضة سيساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

- المحافظة على شرب 8 اكواب من المياه بشكل يومي.

- يمكن شرب الشاي والقهوة والاعشاب خلال فترة الرجيم ولكن بدون اضافة سكر.

- ممنوع نهائيا شرب المشروبات الغازية ومشروبات الدايت خلال فترة الرجيم لان هذا سيؤثر بالسلب على الرجيم.

- ممنوع تناول الحلويات خلال فترة الرجيم، ولكن يمكن بعد الانتهاء من الرجيم تناول الحلويات بكميات قليلة جدا.

- تناول الطعام بطريقة أبطأ لتسريع الاحساس بالشبع عند تناول كميات قليلة من الاكل.

- يفضل تناول الخيار او الخس عند الشعور بالجوع بين الوجبات، ويكون قبل تناول الوجبة الرئيسية بساعتين.

- يفضل اضافة مطحون بذر الكتان على السلطة والزبادي.

نظام أسرع رجيم في اسبوع عبارة عن:

(ملاحظة: وجبة الافطار ثابتة خلال اسبوع الرجيم ولا تتغير).

اليوم الاول لاسرع رجيم في اسبوع:

- وجبة الافطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + قطعة واحدة من خبز التوست او ربع رغيف بلدي.
- وجبة الغداء : قطعة من اللحم الاستيك المشوي، او طبق سلطة خضروات لا تحتوي على الطماطم والخس.
- وجبة العشاء : علبة زباي مضاف اليها بذر الكتان.

اليوم الثاني:

وجبة الغداء : قطعة دجاج مشوى او مسلوق منزوع الجلد + علبة زبادي.
وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة.

اليوم الثالث :

وجبة الغداء : قطعة صدر فراخ مشوي او مسلوق.
وجبة العشاء : قطعة جبن قريش او جبن منزوع الدسم.

اليوم الرابع :

وجبة الغداء : علبة تونة متوسطة الحجم منزوع منها الزيت + علبة زبادي.
وجبة العشاء : حبة من الفاكهة.

اليوم الخامس :

وجبة الغداء : جمبري او سمك + طبق سلطة خضار .
وجبة العشاء : طبق خضار مسلوق + زبادي.

اليوم السادس :

وجبة الغداء : لحم مسلوق او شاورما + طبق سلطة .
وجبة العشاء : كوب زبادي + عصير فريش.

اليوم السابع والاخير لاسرع رجيم في اسبوع:

وجبة الغداء : قطعة دجاج مسلوقة + سلطة خضراء .

وجبة العشاء : كوب لبن خالى من الدسم